たるんだ内ももと下腹を 寝ながら 解消 カンタン脚上げ筋トレ ダイエット フィットネス ヘルスケアのことならfytte フィッテ
足が異常に太い！ 原因と効果的な脚やせマッサージ 太もものサイズ 正しい測り方 太もも周りは何センチから細い？ 太ももの付け根がぷよぷよ寝ながら出来る脚やせダイエット 足が太い男性へ 男が太ももを細くするにはコレ！ 寝ながらストレッチ その①（太もも前・ふくらはぎに効く） 動画の解説 ①姿勢を正して正座をします ②膝と膝をくっつけて、力を入れます ③そのまま、仰向けに寝て、太ももの筋肉を伸ばして、10秒間キープします （辛い方は、片足ずつ脚を曲げて行いましょう） ④次に、両脚を伸ばして、仰向けに寝転びます ⑤かかとを床に付けたまま、つま先を上に向けたり、伸ばしたりします
